Почему при панике "крутит" живот: врач раскрыла шокирующую связь мозга и кишечника

Многие знакомы с неприятным ощущением "скручивания" в животе во время сильного стресса. Врач-невролог Марианна Джикия в беседе с "Газетой.Ru" объяснила, что это явление связано с тесной взаимосвязью между мозгом и кишечником — так называемой "осью мозг–кишечник".

Стресс, воспринимаемый центральной нервной системой, мгновенно передаётся в желудочно-кишечный тракт, а проблемы с пищеварением, в свою очередь, могут ухудшать эмоциональное состояние.

По словам специалиста, организм реагирует на стресс комплексно:

Во-первых, в кровь выбрасываются гормоны стресса — адреналин и кортизол, которые временно "отключают" пищеварение. Во-вторых, нарушается моторика кишечника: возможны как болезненные спазмы, так и замедление перистальтики. В-третьих, нервные окончания в кишечнике становятся гиперчувствительными, из-за чего даже обычное растяжение стенок газами или пищей вызывает выраженный дискомфорт.

Невролог подчеркивает, что такие симптомы часто указывают на синдром раздражённого кишечника (СРК), где стресс выступает ключевым триггером. Для эффективного решения проблемы необходим комплексный подход — одновременная работа как с психоэмоциональным состоянием, так и с физиологическим дискомфортом.

В качестве мер по снижению стресса врач рекомендует дыхательные практики, медитацию, регулярную физическую активность и, при необходимости, психотерапию. Важно также пересмотреть рацион: исключить продукты, провоцирующие газообразование и спазмы — острую, жирную пищу, газированные напитки, кофеин, фастфуд и сладости. Питаться лучше 4–5 раз в день небольшими порциями.

При этом специалист предупреждает: самолечение недопустимо. При появлении симптомов необходимо обратиться к гастроэнтерологу, чтобы исключить серьёзные заболевания, а также к неврологу или психотерапевту для коррекции эмоционального фона.

Особое внимание следует уделить тревожным сигналам: если "скручивание" живота сопровождается повышением температуры, необъяснимой потерей веса, кровью в стуле или сильной болью — это повод немедленно обратиться за медицинской помощью.

Читайте также на ТИА: мёд или сахар - врач объяснил, что действительно безопаснее для здоровья.

Мы в МАХ: присоединяйтесь!